Il est vrai que vous n'avez pas besoin de grand-chose pour vous lancer dans l'escalade de bloc - c'est d'ailleurs pour cela que nous l'aimons. Mais ce tour d'horizon de ce qu'il faut savoir est un bon point de départ.
12 février 2018 | Paroles de Jack Hart @ WildBounds HQ
Demandez à n'importe quel grimpeur ce qu'il aime dans l'escalade de bloc et nous parierions notre seau à craie qu'il opterait pour la facilité avec laquelle il peut commencer. Avec une liste de matériel se résumant à une paire de chaussures, de la magnésie et éventuellement un crash pad (uniquement si vous êtes à l'extérieur), c'est la variante de l'escalade avec le moins de bagages, et de loin. En fait, les "essentiels" de l'escalade de bloc dépendent bien plus de votre attitude et de votre approche du mur que de votre équipement matériel. Pour vous aider à démarrer, nous avons rassemblé quelques éléments essentiels du kit, des compétences de base et des conseils pour repérer d'autres grimpeurs, afin que vous puissiez vous lancer immédiatement, à l'intérieur ou à l'extérieur.
KIT
Comme nous l'avons souligné plus haut - et dans nos conseils pour débuter l'escalade de bloc - la liste du matériel nécessaire pour ce type d'escalade est notoirement courte, ce qui en fait un sport idéal pour les débutants. Cela ne veut pas dire que l'escalade de bloc est facile - tous ceux qui ont vu les moments forts de la Coupe du monde 2017 de l'IFSC s'en rendront compte. Mais avec le matériel ci-dessous, qui peut être loué sur un mur d'escalade en salle, vous serez bien préparé pour vous lancer dans l'escalade.
#1 CHAUSSURES
Les chaussures d'escalade varient en fonction de la pente et de la difficulté du terrain que vous abordez, mais pour les débutants, le confort et le soutien sont essentiels. Une fois que vous devenez plus compétent et que vous commencez à escalader des problèmes plus raides et plus techniques, une chaussure à talon renversé permet de créer une position optimale des orteils pour ces escalades, mais au prix du confort.
#2 CHALK
L'autre élément dont vous ne pouvez pas vous passer, que vous soyez à l'intérieur ou à l'extérieur, c'est la craie. La craie n'est pas seulement là pour donner l'impression d'être spectaculaire lorsque vous applaudissez (même si, soyons honnêtes, c'est la moitié de la raison pour laquelle nous l'utilisons) - la craie aide à améliorer votre prise en contrebalançant la sueur sur vos paumes. Les prises abruptes et en surplomb sont un travail épuisant, et vous pouvez vous attendre à quitter le mur en ayant transpiré - la craie vous permet de ne pas tomber à cause de cela.
#3 CRASH PAD
L'escalade de bloc à l'extérieur représente un défi supplémentaire, et pas seulement parce que les prises ne sont pas colorées de manière évidente - il n'y a pas de tapis de sol pour rattraper votre chute. C'est pourquoi un tapis de chute portable est essentiel, ainsi que quelqu'un pour le repositionner lorsque vous vous déplacez - mais nous y reviendrons.
#4 RUBAN ADHÉSIF POUR DOIGTS
Le ruban adhésif ne protège pas seulement votre peau des coupures et des éraflures, il peut aussi offrir un soutien structurel lorsque tout votre corps est suspendu à quelques doigts. Il vous aidera à affronter les pentes les plus raides et à éviter de blesser les ligaments et les tendons de vos doigts avant d'avoir eu l'occasion de les renforcer. Il est peut-être aussi temps d'investir dans une crème pour les mains - l'escalade de bloc va endurcir votre peau.
Il ne s'agit pas d'un élément essentiel en soi, mais si vous vous lancez dans l'escalade de bloc, vous pouvez tout aussi bien en avoir l'air, n'est-ce pas ? La marque d'escalade espagnole Belmez conçoit et produit des vêtements adaptés à l'escalade dans les rues urbaines étroites de Madrid - leur slogan est "Bouldering Came First", ce qui en dit long sur leur style audacieux et sans compromis. Jeans adaptés à l'escalade, sweats à capuche confortables et bonnets à pompon contrastés : ils ont tout prévu.
COMPÉTENCES DE BASE
L'un des aspects les plus intéressants de l'escalade de bloc est qu'elle est assez intuitive - il suffit de se rendre d'un point A à un point B de la manière la plus efficace possible, en utilisant ses quatre membres. Cela dit, ces simples ajustements de la position de votre corps vous faciliteront grandement la tâche.
#1 Gardez votre corps aussi près du mur que possible ; si votre centre de masse se trouve derrière votre poignée, vos membres seront davantage sollicités pour vous maintenir en position verticale. La clé est de se concentrer sur la poussée des hanches vers l'avant et d'utiliser les côtés des pieds plutôt que les orteils.
#2 Les membres droits utilisent moins d'énergie que les membres pliés, car les muscles les plus gros et les plus gourmands en énergie n'ont pas à se contracter aussi souvent. Utilisez vos pieds pour vous déplacer autour d'un bras droit au lieu de vous tirer simplement vers le haut.
#3 L'escalade de bloc est un peu comme les échecs - vous devez penser plusieurs coups à l'avance pour réussir. Il est plus facile de planifier un itinéraire le long de la paroi que de grimper et de se débrouiller en cours de route.
#4 L'utilisation des quatre membres rendra l'escalade beaucoup plus facile. Beaucoup de gens sont tentés de se tirer d'une prise à l'autre, en se contentant de s'appuyer sur les prises. Les muscles de vos jambes sont beaucoup plus forts que ceux de vos bras - utilisez-les.
REPÉRAGE
Bien qu'il soit souvent conseillé de descendre d'un mur d'intérieur, les chutes font partie du plaisir (les sols en tapis n'ont pas de raison d'être, n'est-ce pas ?). Cependant, lorsque vous vous déplacez à l'extérieur, le défi devient beaucoup plus important. Vous pouvez faire de l'escalade seul - c'est l'un des passe-temps préférés de Steve McClure - mais nous vous conseillons d'y aller avec quelqu'un d'autre pour que vous puissiez vous repérer mutuellement.
Le rôle de l'observateur est essentiellement de s'assurer que le grimpeur ne tombe pas sur un sol dur. Lorsque le grimpeur se déplace sur le mur, le guetteur doit repositionner le tapis de chute juste en dessous de lui et rester prêt à s'assurer qu'il ne tombe pas. C'est assez explicite, mais le fait de garder les yeux sur le grimpeur à tout moment et de maintenir les bras tendus permet de le guider vers le tapis de sécurité.
Images : 1 : Aurora Photos ; 2 : Belmez ; 3 : Square space ; 4 : Roots rated ; 5 : F7 City ; 6 : Paul ; 7 : Epic TV
